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EML管理人
今回も世界の筋トレ博士、ジム博士に筋トレを休まず行うメリットを3つ教えてもらいましょう。

【結論】筋トレを毎日やると脂肪燃焼と筋肥大と健康効果が高まる


1
誰しもが訪れる、筋トレのいやいや期。メリットを意識すればOK

筋トレは孤独との戦いです。常に自分を納得させる方法を探しましょう。

2
ジム博士による毎日行う筋トレのメリット3つ!

今回もジム博士から有益な筋トレ情報を吸収させてもらいましょう

3
毎日行うと脂肪燃焼スイッチが活性化される!

締まった体を目指したいならどんどん筋トレしましょ

4
②毎日行うと筋タンパク合成スイッチが常に稼働してくれる!

常に筋肉が働いてくれることがどんだけ良いことか!

5
③遺伝子の活性化により健康面にもメリットが行き渡る!

筋トレといえば健康面も気にしなければいけません

6
まとめ

 


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誰しもが訪れる、筋トレのいやいや期。メリットを意識すればOK

筋トレ始めてからある程度経つと訪れる、ぐーたら期間。

僕もありました。何だかやる気が出ない日々が続いてしまったり、

風邪で寝込んでしまって、回復後に中々腰が上がらなかったり。。。

当時の自分はこのブログでもよく取り上げる、

サプリの事筋トレ継続についてをそこまで意識していませんでした。

恐らく初心者の内に知っている筋トレのメリットといえば、

  1. 筋トレをすると筋肉がつく
  2. 健康になる
  3. モテる

ざっくりとこんなイメージで始めてると思います。

浅い知識だけだとどうしてもうまく継続することが難しいかと思います。

これからは筋トレを楽しく長く続け

最終的には自分が描いていたマッチョになれるよう、

筋トレを毎日行うことによるメリットを頭に入れておきましょう!

何も「毎日やらなければいけません!」と言いたい訳ではありません。

毎日やると「こんなにもメリットが増えるのだな」ということを知るだけで、

筋トレにいくモチベーションが上がると思います!

ジム博士による毎日行う筋トレのメリット3つ!

このいかつい方。ジム博士は海外で有名な筋肉博士です。

当ブログでも何度か取り上げさせていただいてます。

ジム博士曰く週7日のトレーニングはとても重要だと提唱しています。

なぜかと言うと、、、

・人間の体というのはそもそも毎日休むことなく動作するように設計されている。

・しっかりとしたトレーニングを毎日行う事で怪我のリスクが減る。

と言うことを仰っていますね。

あとは、僕個人的な意見ですが休みが入るよりかは、

習慣化して筋トレをしていると、

テストステロン値が上がっているせいか、

やる気アップにも繋がっていますし、常に体がやる気に満ちている気も感じてます。

毎日行うと脂肪燃焼スイッチが活性化される!

・筋トレの頻度が多くなれば多くなるほど、多くのカロリーを消費しより多くの脂肪を消費します。

・毎日筋肉を刺激することによって筋肉の代謝遺伝子を活性化します。その結果、脂肪燃焼スイッチが活性化するため、さらに多くの脂肪を燃焼してくれます。

痩せる/引き締めるのを目的にしてランニングを始める人たちはハッキリいって知識不足ですし、長続きしている人を見た事がありません!


筋トレの知識が増えていくとランニングは本当に必要な時(減量の追い込み)にすれば良いと分かるので意味がない事がわかってきます。

ランニングをした後に体重を測るとかもうやめましょう。

その減った分はただの水分ですからね。

それよりもとにかく筋トレをして筋肉を刺激して太りにくい体にしていきましょう。

②毎日行うと筋タンパク合成スイッチが常に稼働してくれる!

・ジム博士曰く、毎日すべての筋肉群をトレーニングすることで、筋肉の成長と筋力が改善される可能性があることが分かった。

・毎日筋トレをすると筋タンパク質合成のスイッチが常にオンになり、筋肉量、強度の向上に繋がる。

・休みを取ると、このスイッチはオフになる。


僕は仕事の量によって筋トレを毎日やる期間があったり、減る期間もあります。

毎日やることの方が難しいかと思いますが、

このように筋肉の成長を促すメリットがたくさんあるんですね。

③遺伝子の活性化により健康面にもメリットが行き渡る!

・毎日の運動により遺伝子が活性化する為、健康面でも良い結果を促す

・うつ病、心臓病、癌、2型糖尿病などの疾患のリスクを下げることが出来る


個人的な感覚ですが、

筋トレを頑張れる人というのは繊細な方が多いイメージです。

僕が大好きなドウェイン・ジョンソンさんも過去にはうつ病を患っていますが、

筋トレで克服しています。

 
 
 
 
 
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繊細な心というのは

個人の力」

「その人にしかない世界観」

というものを作り出すのに役立つと思っていますが、

健康面で考えるとあまりよくないのかも知れません。

ただ筋トレが習慣化してくると、

体がみなぎっている感覚がとても心地良いと思えてきます。

その結果健康面にも影響していると考えると本当に良いことだと思います。

あとは、当ブログでも紹介するサプリを飲んでいる事によっても、

テストステロンの促進や成長ホルモンを促し体が活気付いてるのかもしれません。

まとめ

今回も筋肉博士として定評のあるジム博士による3つのメリットの解説でした。

理解が薄い状態しっかりとしたエビデンスを知っておくのでは、

筋トレをやっていく意味、継続させる気持ちにとても影響が出てくるはずです。

目標を持つということは自分が行うことがどういう結果をもたらすのか。

ということをキチンと理解していくことでその分野で一流になっていきます。

共に人生楽しく、元気に生きれるように頑張りましょう!


参考 3 Reasons Why You Should Eliminate Rest Days | Jim Stoppani, Ph.D.