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EML管理人
今回はアーノルド・シュワルツェネッガーことシュワちゃんの現在についてご紹介!

【結論】いまでも毎日筋トレ。最強の72歳だった


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2019現在はどういったものを食べているのか。

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ただのプロテインではなさそうです。

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過去と現在では食事も変わりますよね

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マルチビタミンは重要ですね

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シュワちゃんもチートデイは取り入れてます。

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現在もトレーニングは欠かせません

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一番学んだことは何なのか


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シュワちゃんが冷蔵庫に入れているもの

2019/9/10に海外のMen’s Health チャンネルにてアップロードされた、現在のシュワちゃんの私生活についての動画です。

まずは、冷蔵庫の中身から見ていきましょう!

フルーツに卵、野菜とヘルシーな食材を常備

カットしたスイカが置かれています。

ちなみにスイカには、血流促進をサポートするシトルリンというアミノ酸が含まれております。

海外では特に人気のアミノ酸としてよく取り上げられます。

トレーニング前に飲むプレワークアウトとして多く使われています。

効果としては、タンパク質合成をサポートし、血流促進をサポートする為、トレーニング中のパンプ(結果、筋肥大に繋がります)を高めることができる。

PrimaForceシトルリンマレート

¥2,132 (¥21 / Serving)200g入り

 

 

 

 


ドイツビールのラドラーも飲んでいるようです。

ラドラーとは、どうやらレモネードビールを合わせた味のことです。

とても好きだと話していますね!

僕はビールが嫌いですが、レモネードなら大丈夫そうなので、飲んでみたいですね!

また、「ほとんどの人はこのビールを知らないんじゃないかな。だけどこれは僕にとっては、最高のプロテインなんだ!」と言っています。

なんだか可愛いです。

シュワちゃん特製プロテインのレシピ!

「僕がどんなプロテインを飲んでいるか知りたいって?」と、視聴者が求めていることを分かってくれています。

シュワちゃん特製プロテインの材料

  • アーモンドミルク

「多くは入れないよ。少しでいいんだ」と言っています。

  • タルトチェリー

これまた珍しいのが出てきました。タルトチェリーの効果は筋肉痛骨の痛みを軽減する作用が入っているとのことです。鎮痛作用に、抗酸化作用があります。

  • バナナ

またまた面白い話が飛んできました。

「バナナを触る時、いつも手は綺麗じゃないよ。筋トレの時に他の人が触ったマシン、ダンベル、バーベルを触った手でバナナをむしるよ。それは、免疫機能を鍛える為でもあるんだ」

・・・まじで?(笑

笑ってないからマジなんでしょう。今ってそんな感じなんですか。僕は無理!

参考:BBC NEWS JAPAN 米TV司会者、「10年間1度も手を洗ってない」 免疫がつくと

手を洗わない人は一定数いるのかもしれません。ですが免疫センターとしては「他人に菌を振りまく可能性がある」ということでやはり手洗いは推奨しているようです

  • 全卵(殻ごと)

殻にはカルシウムが多く含まれているので、かなり健康志向です。ただ、殺菌などをしていないので、どうなのでしょうか。

しかし、ひとつだけ注意すべき点があります。それは、卵の殻に含まれる細菌の処理です。

卵の殻にはサルモネラ菌を始め、たくさんの細菌が含まれていることを想定して、適切に調理することが大切です。

引用: 知力空間 卵の殻を食べる健康効果と適切な調理法


上記の具材をすべてミキサーにかけて完成です!

アーモンドミルクはたんぱく質が多くないのであまりたんぱく質は摂取できません。

ですが健康には良さそうですね。

また、この特製プロテインドリンクに時々、シュナップス(40度以上のウォッカ)を入れて飲むそうです。そうすると、風味が増しておいしいと。

すごいな〜。この世で最強の72歳と言っていいでしょう!

普段の食事について

「今は、健康をとにかく考えている。」

「昔よりも今の方が食事量は多くなっているよ」

オートミールに、野菜健康食品を好んで食べるよ」

そして、シュワちゃんは肉、動物製品からは離れているとのことで、多くの野菜を食べている方が健康的なんだと語っています。

ただし、ステーキは好きだと言っています。

スナックは食べるのか

日中はほとんどプロテインだそうです。

ジュースエナジードリンクも飲んでいるようです。

特に疲れている時なんかは飲むそうですね。

牛乳は飲むのか

シュワちゃん牛乳は嫌いなんですね。以外でした。

アーモンドミルクの方がはるかに良いと。

ダイエットはしたことあるのか

映画の撮影で忙しく、ダイエットは特にしてなかったそうです。

「とにかく筋トレをハードにしていたよ」

摂取するサプリメント

マルチビタミンと、それからあなたが知っているようなサプリも取っているよ」とのこと。

ただし、大事なことは、サプリメントには依存してはダメだと。

自然食品に、多くの野菜を取って、質のいいタンパク質を摂取するのが大事だそうです。

やっぱり筋トレを極める人はこういった健康志向にたどり着くんですね。

チートデイはしてたの?

1970年のミスター・オリンピアの3日前のトレーニング後に

House of Pies(アメリカレストランチェーン)でチートデイを開催したそうです。

アメリカはヒューストンにお店を構えているようです。

(メニューを見てみましたが、めちゃくちゃおいしそうです。アメリカにいくなら、絶対行ってみたいですね!)

トレーニングについて

トレーニングは毎日しているそうです。72歳でもなお、日々鍛錬。

本当に尊敬しますね。

トレーニングをする時間帯は朝の7時から7時45分くらいとのこと。

そして、45分のエアロバイクでの有酸素。

夜、家に帰ってからも家のジムでトレーニングするんだとか。

体力おばけですね。これも普段の気を使った食事も影響しているのでしょう!

まとめ

最後にシュワちゃん自分の人生について語ってくれています。

 

「ボディビル選手として、数々の大会で優勝し賞を取ってきた。

そこで大事なことは、

ロナルド・レーガン、マザーテレサ、モハメドアリのように

寛大で影響を与えられる存在であり

インスピレーションを皆さんに与えられる存在である事が

重要だと感じている。


シュワちゃんは本当に偉大です。

恐らく筋トレに興味がない一般の方は、ターミネーターの主役、マッチョ政治家になった。

くらいの感覚だと思います。

しかし実際にはこんなにもストイックで寛大な人なんですよね。

現在72歳ですが、もっともっと長生きして僕らに希望と夢を与え続ける存在であってほしいと思います。