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EML管理人
筋トレをしているのなら、水を大量に飲むことはメリットが多いです。特に減量したい方に取っては効果抜群です。

【結論】分かってる事でも説得されたり意識するだけで、より物事のメリットが響いてくるものです


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水でもエネルギーを消費します

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筋トレをするなら体調管理にも気をつけたいとこです


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ところであなたは1日水を2L以上飲んでいますか?

僕は毎日最低2Lは飲んでいます。

ボディビルダーの人では5L以上飲む人もいますので、飲める人はどんどん飲んでいいと思います。

むしろ飲まない意味が分からないです。

僕の周りの人では1日2L飲むことは健康ということは知っている人は多いですが、実際におこなっている人はいませんね。

しっかりと自分にとって何のメリットがあるのか。どういう効果をもたらすのかを把握できていないのかと思います。

それはしっかりと理由を調べれば分かります。

水を飲むことによるメリット

1.エネルギー消費

体内に入ってきた水の温度を高める為に、エネルギーを使う事により 脂肪燃焼を促進させる。

2.体調管理

毎日同じ量で、同じ水を飲む事によって自分の体調の管理をしやすくなる。

3.人体の7割は水で構成

そもそも体の7割近くが水で出来ているので、自分へ活力を補充できる。


カクヤスの水は1本あたり105円で買えるので、僕は基本的に毎月6ケースまとめ買いしてます!

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メリットがわかるとどんどん飲みたくなる

飲めば飲むほど、エネルギー消費を促しますので、減量したい方にはもってこいですね。

僕はコーヒーをずっと飲んでいたのですが、水をたくさん飲む習慣がついてからというものの、コーヒーを全然飲まなくなりました。

コーヒーが悪いわけではありませんが、何も害のない水を飲んでいた方が健康的にもモチベーション的にもいいです。

驚くほど体調管理に役立つ

水の大量摂取をしてから、2年ほど経ちますが、風邪を引いてません!(笑

筋トレをすると免疫が弱まるので、本来は風邪を引きやすくなるはずですが、風邪を引いてないんですよ。

ほぼ同じ量でたくさんの水を毎日飲んでいるせいか、体の変化に敏感になった気がします。

メリットしかないならば飲もう

初めはたくさん飲む事に抵抗がありましたが、体内で水の温度を高める為に、体がエネルギーを使ってくれる事を知ってから、暇さえあれば、飲もうという気持ちになりました。

デトックスだったり、血液をサラサラにするとかも、もちろんありますが、ぶっちゃけそういうのって自分で分かりにくいイメージがありますよね。

でも、筋トレをしている者であれば、エネルギー消費してくれ、脂肪燃焼を促進してくれていると考えれば水が愛おしくなってくるものです。(笑

そんな考えでいたら、いつのまにか、平気で1日2L以上も飲むようになってましたし、例えば、会社の休憩とか休みの日とかにジュースを飲む習慣があったのが消えてしまってましたね。

普通の人からは、変人扱いされますが、筋トレもしなければ、ライフハックに興味もない人からすればそう思われますよね。

正直筋トレしてなかったらここまで水に執着してないかもしれません。結果、筋トレって最高ですね!(笑

筋トレ初心者は水分補給を怠りがちです。

筋トレをやり始めたころは、「プロテインを飲めばいいだろう」としか考えていなかったので、あまり水分は重要視していなかったですね。

この動画で水分補給についていかに大事かを説明してくれています。

 

1.人間の体内はほぼ水

水分補給はフィットネスにおいてもっとも見過ごされがちです。水分補給に注意を払わなければ、筋トレのパフォーマンス低下にも繋がってしまう。なぜなら、人間のからだは2/3が水分でできているからです。

2. 重量挙げでのパフォーマンス低下

2%の脱水で重量挙げのパフォーマンスが下がることもあります。

3.ホルモンバランスにも影響

水分補給がなされていないと、体のホルモンバランスが乱れる為、適切な筋トレの効果が発揮できない。

参考:Law 9: Hydrate | 10 Laws Of Muscle-Building

水分補給と筋トレは密接に関係しており、普段の水の取り方にも考えるべきなんですね。

筋トレをしているとプロテインとかに気を取られますが、人間としての本来の源、水について今一度考えて取り入れていきたいですね。

まとめ

少し話が脱線してしまいますが、メリットをしっかりと把握しないと、続けたいことも続けられません。

また「自分がどうなっていきたいのか」を想像できないとすぐに諦めてしまいますね。

何かを始めたい時は、必ず最低でも1年以上後の自分の姿を想像してそれに近くにはどうゆうことをしていったらいいのか。ということも考えて生きれば、人生楽しくなります。

健康を保つ為に、一般的には、ビタミンCのサプリを飲んでみたり、マルチビタミンを飲んでみたりってあると思うんですが、もちろんそういったサプリの効果はありますが、水の体調管理方法はほんとに有能だと思うんです。

水をたくさん飲む生活に変わってから、より健康的だなと感じられている気がします。

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ぜひみなさまも1日最低2L生活してみてください。

そして結果が出るか、感じてみてくださいね。